Instrucciones para el cuidado de tu salud
A continuación, compartimos algunas recomendaciones básicas de autocuidado que puedes poner en práctica cada día
Introducción
En SAHEZ MEDIC sabemos que la verdadera salud comienza con buenos hábitos. No basta con tener equipos y materiales médicos de calidad: es clave estar informados, prevenir y aprender a cuidarnos mejor cada día.
Por eso, además de ser tu proveedor confiable de insumos médicos, ofrecemos talleres, charlas y contenidos que te orientan a mantenerte sano y proteger a tu familia. Hoy te compartimos 5 consejos básicos que puedes aplicar desde hoy mismo.
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Alimentación: tu mejor defensa
Come más frutas, verduras frescas y alimentos integrales. Evita en lo posible los ultraprocesados, refrescos y exceso de azúcar. Mantente hidratado: tu cuerpo necesita agua para funcionar bien, así que mantén siempre una botella cerca.
Muévete más
Dedica al menos 30 minutos al día a caminar, bailar o hacer ejercicios que disfrutes. Si pasas muchas horas sentado, levántate y estira cada hora. Tu corazón, músculos y mente te lo agradecerán.
Descansa y cuida tu mente
Dormir bien es esencial: 7 a 8 horas cada noche es lo ideal. Además, date tiempo para desconectarte del trabajo y el celular. Practica actividades que te relajen y, si lo necesitas, no dudes en buscar apoyo profesional para manejar el estrés o la ansiedad.
No dejes de hacerte chequeos médicos
Visita a tu médico regularmente, aunque te sientas bien. Mantén al día tus vacunas y hazte exámenes de rutina para detectar cualquier problema de forma temprana.